Achtsamkeitstraining

Ob "Chaos im Kopf", Beziehungsängste, Angst vor Krankheit oder Krieg oder belastende Grübelschleifen, im Kern sind es die Gefühle, die uns belasten, geboren aus der Angst vor Sicherheitsverlust oder Autonomieverlust. Wir wollen diese Gefühle, unsere Gedanken oder unsere körperlichen Empfindungen nicht akzeptieren. Das versperrt uns oft eine freie Sicht auf die Realität und darauf Lösungen zu finden, für unsere täglichen vielfachen Probleme. Dieses Achtsamkeitstraining möchte die Wahrnehmung schulen auf die körperlichen Empfindungen, Gefühle und Gedanken, um darauf aufbauend entspannt Entscheidungen treffen zu können und Lösungen zu finden.

Das Achtsamkeitstraining ist sowohl für Achtsamkeitsbeginner, als auch für Menschen mit Stress, Burnout oder Depressionen.

An 8 Kursabenden wird es darum gehen, zu verstehen:

• Woher kommen unsere Ängste und Sorgen? ​

• Wie kann ich mich besser spüren und fühlen?

• Welche Techniken helfen mir diese Ängste und Sorgen zu überwinden?​

​Sie lernen verschiedene Atemtechniken und Achtsamkeitspraktiken kennen. Parallel bekommen Sie für Zuhause Übungen an die Hand, um die Praktik der Beobachtung und Verbalisierung einzuüben. Es sind 8 Termine in 8 Wochen, da die Hirnforschung herausgefunden hat, dass das Gehirn 8 Wochen braucht, um neue Gewohnheiten auch in Stresssituationen anwenden zu können. 4 Wochen nach Kursende, gibt es die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen zu teilen und Ihre Praktiken aufzufrischen. Den vollständigen Kursablauf, mit einigen hinweisenden Stichpunkten entnehmen Sie hier: Kursinhalte

Termine: 2024: 25.9., 2., 9., 16., 23., 30.10., 6., 13.11. von 19:00 bis 20:30 Uhr
Auffrischung am Sonntag: 8.12.2024, 10:00 bis 14:00 Uhr

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Termine: 2025: 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03.2025

Auffrischung am Sonntag: 13.04.2025, 10:00 bis 14:00 Uhr

Kosten: 8 Termine 200 Euro
Kosten: Sonntag für 4 Stunden 40 Euro

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Kostenlose Infoabende 2024 am 11. und 18.09. von 19:00 bis 20:00 Uhr 

Kostenlose Infoabende 2025 am 15. und 22.01. von 19:00 bis 20:00 Uhr

Der Infoabend am 15.01.2025 entfällt, wegen mangelnder Anmeldung!

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Anmeldung bitte per Email an: schumann.an@gmail.com

Ich sende Ihnen dann ein Anmeldeformular und alle weiteren Informationen zu. Kurznachrichten auch gerne mit Namen und Anliegen per SMS an meine

Mobilnummer: 0176 875 461 83.